"Men är det inte kallt att träna utomhus?" är det många som frågar.
Och ja, ibland är det kallt, ibland varmt, ibland regnigt men oftast skiner solen och det är ett fantastiskt väder för att träna utomhus. Och är det kallt så är det ju bara att klä på sig lite extra.
Det finns så många undersökningar som visar på nyttan med att träna och framförallt utomhus. Och vi har en fantastisk träningsanläggning utomhus, bara vi öppnar ögonen. En parkbänk, ett räcke, en trappa eller helt enkelt bara en gräsmatta.
I varje pass lägger jag in övningar som tränar balans, styrka, kondition, koordination och rörlighet.
Du hittar mer information om aktuella träningspass i Facebook-gruppen Träna med PTCilla hos Beröra AB. Här kan du också anmäla dig till passen, alternativt skickar du sms till 0702897876.
Vi håller ofta till hos Tullinge kanotklubb, alternativt vid utegymmet i Brantbrink.
Här tränar vi de större och framförallt stabiliserande musklerna.
Förutom kroppens tyngd så använder vi också gummiband, kettlebells och lite andra enklare redskap.
Ta gärna med din egen träningsmatta och rejäla handskar så du kan stödja med händerna på marken.
Jag har med träningsband, kettlebells - och självklart hälsokakor att avsluta med.
Tid: Ca 55 min
Vi tränar styrketräning för hela kroppen med hjälp av kettlebells. Upplägget på passet är en cirkel med 2-3 övningar för ben / underkropp, motsvarande för överkropp och slutligen avslutar vi med core-styrka. Det kan förekomma några extra överraskningar under passet :-)
Max 6 deltagare.
Tid: Ca 55 min
Vi alternerar lugn jogg med avbrott för intervaller och styrketräning. Tempot anpassar vi utifrån dig som deltar. Intervallerna gör vi på ett sätt så att du kan göra dem utifrån din egen nivå.
Jag tar med träningsband och självklart hälsokakor att avsluta med.
Tid: Ca 55 min
